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岩盤浴

1月末から初めたホットヨガ
行く気満々だったのですが、実際は月に4~5回しか行けてません…

キャンペーンが今月で終了するので、来月からどうするか近日中に決めないといけません
これから暑くなるし、前回のホットヨガでちょっとフラフラしたので、普通のヨガにしようかな…と悩み中です

ヨガスタジオの下のフロアに岩盤浴が有ります
こちらも今月いっぱいはキャンペーン適用で500円で入れます



左が岩盤浴で寝るスペースです
蒸気で曇って見にくいですね~
そして何と!サーキットトレーニングが有りました
右がミニサーキットトレーニングスペースです

私は6年程前にサーキットトレーニング専門の所に1年半位通ってました
なので、岩盤浴に行ってサーキットトレーニングが有ったので、ちょっと嬉しくなりました
まだ、2回しか入ってませんが岩盤浴前に15分程やってます
私は決して頑張り屋でもマメでもないです
どちらかと言うと怠け者で、面倒臭がり屋です

が、身体を動かすのは出来るうちに少しでも(笑)
苦にならないうちに動かしておかないと、どんどん出来なくなって来ます
コレ本当に怖いです(笑)
机の下に落ちた物を取ろうと腕を伸ばしたら、つって腕を痛めてしまったり…
簡単に出来てたストレッチがスムーズに出来なくなったりします

なので、最後のあがきとも言えます
永く続けられるよう自分でも祈っています(笑)
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ボディメイク



2ケ月前から12回限定で週に1回ボディメイクの講座に行っています!

何をするのかといえば、30分位はゴムベルトをたすき掛けに体に巻いてのウォーキングです
あとの1時間は自重(自分の身体の重さ)を使っての筋トレです
筋肉を付ければ体重は減りませんが代謝がUPして身体がしまってきます
主にお腹回りの腹斜筋を使うトレーニングをしています

最近公私共にに忙しくて、お昼を抜いたりおにぎり1個だったりの日が多かったりしました
そのせいもあり、若干胃が小さくなり食べる量が減りました
この筋トレとの相乗効果なのか先週の会社の健康診断でここ10年でクリの出産後を除いて一番体重が減っていました

あと講師の方が最初に言っていた事を実践しています
スニーカーで歩く時必ず紐をギュっと閉め直してカカトから着地してはや歩きで歩くと速く歩け腹斜筋が鍛えられるそうです
昔流行ったデューク更家のウォーキングがこの歩き方に近いそうです

ピンポン



月に2回程クリの小学校のPTAの卓球に行っています

運動不足解消にと軽い気持ちで始めました
練習も熱心でなく家で素振りなんてした事も無く丸2年以上経ちますがいつまでたっても初心者です(._.)

土曜日は年に1度の試合の日でした

見事にストレート負け
まだ1勝もしたことがありません

卓球って深いです
体と頭を同時に使わないと勝てません!
瞬発力も必要です
私なんかボーッとした性格なので廻りの方に助けられてなんとか続いている次第です(>_<)
試合に負ける度に"もっと練習して上手になりたい"と思うのですが、すぐに忘れてしまいますf(^_^;

体に良い・・?

巷に体に良いこと・・っていっぱいありますよね
でも、お酢でも何でも "摂取しすぎると返って良くない" とゆう事もよく報道されています
私のように性格がズボラで、やったりやらなかったりするのがいいのでは?
と良いように解釈しています

私が最近やっている事は

1.アーモンドを食べる
2.料理にエノキ茸を積極的に使う
3.少量の炒め油はオリーブオイルを使う    です

3つともTVで報道されたので知っている方も多いのではないでしょうか!



1,のアーモンドはビタミンEが多く細胞の酸化を防ぐまた脂質の約70%がオレイン酸らしい
が、ローストしたアーモンドは効果が無いという記事も・・

2,のエノキ茸は先日、沖縄県を抜いて長寿日本一になった長野県民が食しています
去年?エノキ氷なるものがTVで話題になりました
調べた結果、作るのも買うのも面倒で、生でたくさん食べればいいじゃん!と思って
カレーに細かく切って入れたり、炒め物や味噌汁にも入れてます
エノキ自体はすぐに火が通るので最後に調理しがちですが、何にでも最初から入れるほうが
味が "おいしくなる" らしいです

3,のオリーブオイルは石けんを作る時の主役です
オレイン酸の刺激で腸が活発になり、オイルが腸管内の内容物の滑りを良くする
つまり便秘に効くみたいです
炒め油にオリーブオイルを使うのはちょっと贅沢な気もしますが最近は西友やイトーヨーカ堂などのスーパーブランドで安いオリーブオイルがあります
私が使っている
西友ブランドのオリーブオイル502mlで298円
エキストラバージンでも502mlで358円です
ピュアオリーブオイルならクセが無いので食べる直前にお味噌汁のお椀に直接入れてもおいしいですよ(^.^)


またまた、クリからクレームが…
「こんなの面白くない」
ですって(T-T)
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ハンドメイド石けんマイスター

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